こんにちは！40代・家族4人・年収300万円・アパート暮らしです。
筋トレを続けるには「食事管理」が超重要。でも家計に余裕がないと、毎回サラダチキンやプロテインばかりには頼れませんよね。
そこで今回は、節約しながらしっかりタンパク質を摂れる「筋トレ弁当」を紹介します。冷凍や前日の夕飯を活用して、安く・手軽に・栄養も◎な内容に仕上げました！
中身はこれ！タンパク質多め弁当
- 鶏の唐揚げ（前日の夕飯）：冷めても旨い。コスパも高タンパクも両立！
- ゆで卵＋醤油：半分に切って醤油をたらすだけ。味付け簡単、栄養満点。
- 白ごはん＋ゆかり：「ゆかりのもと」をかければ、香りも食欲もUP！
この組み合わせで、およそタンパク質30g前後、ごはんの量も150〜200gと筋トレの「維持期」にちょうどいい！
弁当箱は神！FOODMAN 薄型抗菌600ml
このお弁当をさらに快適にしてくれてるのが、こちらの弁当箱。
使ってわかった！FOODMANの推しポイント
- 完全密封：汁漏れゼロ。立てて持ち運べて安心。
- 風味が逃げない：前日に詰めても美味しさキープ！
- 固定仕切り：詰め方に迷わない。時短にもなる！
- ご飯スペースが0.5合分（約170〜180g）：筋トレ中の適量にピッタリ！
節約 × 栄養管理 × 時短が叶う弁当術
正直、弁当生活って面倒なイメージがあるかもしれません。でも「前日の夕飯を多めに作る」「ゆで卵を作り置きする」だけで、ほぼ完成します。
それだけで、外食より安く・タンパク質多め・お腹もしっかり満たせるんだから、やらない手はない！
まとめ：筋トレ民こそ節約弁当で差をつけろ！
お金をかけずに筋トレ飯を続けたいなら、この弁当スタイルはかなりおすすめです。
・冷凍・作り置き・残り物活用
・ご飯の量も自然にコントロール
・味も落ちない神弁当箱「フードマン」
この三拍子そろえば、もう無敵。筋肉も財布も喜ぶこと間違いなし！
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ではまた、次の弁当でお会いしましょう！
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